{"id":228,"date":"2010-02-14T16:59:01","date_gmt":"2010-02-14T14:59:01","guid":{"rendered":"http:\/\/www.mistarix.de\/singapore\/?p=228"},"modified":"2010-02-14T16:59:01","modified_gmt":"2010-02-14T14:59:01","slug":"der-10-punkte-sport-plan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mistarix.de\/singapore\/2010\/02\/14\/der-10-punkte-sport-plan\/","title":{"rendered":"Der 10-Punkte-Sport-Plan"},"content":{"rendered":"
    \n
  1. \u00dcberlege Dir ganz genau, warum Du Dir \u201eSport\u201c antun m\u00f6chtest:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: abgeschlossen!<\/span><\/strong><\/li>\n


    \n<\/strong><\/p>\n

  2. Entscheide Dich f\u00fcr eine Sportart Deines Vertrauens und lerne etwas mehr dar\u00fcber:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: abgeschlossen!<\/span><\/li>\n

    <\/p>\n

  3. Besorge Dir die entsprechenden Trainingsutensilien. Beachte dabei die Form und Farbe der Sportsachen beim Kauf einfach nicht. Bei regelm\u00e4\u00dfiger Nutzung sehen sie sowieso nicht lange so aus wie im Kunstscheinwerferlicht in der Schaufensterauslage des Sportartikelh\u00e4ndlers:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: abgeschlossen!
    \n<\/span><\/strong><\/li>\n

    <\/p>\n

  4. Erz\u00e4hle m\u00f6glichst vielen Menschen von Deinem Plan, Dich von nun an intensiv sportlich zu bet\u00e4tigen. Das erh\u00f6ht den Druck und spielt gleichzeitig Punkt 7 in die H\u00e4nde:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: abgeschlossen!
    \n<\/span><\/strong><\/li>\n

    <\/p>\n

  5. Setze Dir ein Ziel. Dieses sollte zum jetzigen Zeitpunkt mehrheitlich unrealistisch, utopisch aber vor allem unerreichbar scheinen:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: abgeschlossen!
    \n<\/strong><\/span><\/li>\n

    <\/p>\n

  6. Notiere Deinen Trainingsfortschritt und erfreue Dich daran:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: in Bearbeitung!<\/span>
    \n<\/strong><\/span><\/li>\n

    <\/p>\n

  7. Lass Dein schlechtes Gewissen ruhig in Deinen Tagesablauf eindringen. Es sorgt daf\u00fcr, dass Du Dich auch an schlechten Tagen sportlich ert\u00fcchtigst:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: in Bearbeitung!<\/strong><\/span> (Das schlechte Gewissen ist leider noch viel zu oft Gast bei mir!)<\/li>\n

    <\/p>\n

  8. Achte darauf, dass Du Dich belohnst! Halte Dir w\u00e4hrend des Trainings immer vor Augen was Du schon erreicht hast…das motiviert viel mehr als wenn man bei einer Trainingseinheit von 60 Minuten nach den ersten 5 Minuten zu sich sagt: \u201eMist, noch 55 Minuten zu schaffen.\u201c Einfacher geht es so: \u201eHey, das ist ja einfach…schon 5 Minuten geschafft und ich f\u00fchle mich so, als h\u00e4tte ich gerade erst begonnen!\u201c (Nat\u00fcrlich f\u00e4llt diese Aussage zum Ende des Trainings hin wesentlich schwerer!) Wer hart gearbeitet hat, der hat sich auch ab und zu den besten Burger des Universums (Carl’s Junior Burgers) verdient:
    \n\"\"
    \nStatus Robert: abgeschlossen!<\/span><\/strong><\/li>\n

    <\/p>\n

  9. Ern\u00e4hre Dich gesund und passe das Training an Deinen normalen Tagesablauf an. Wenn Du gern lange schl\u00e4fst, dann bringt es nichts, sich morgens um 6Uhr aus den Federn zu klettern und sich zu ert\u00fcchtigen. Verschiebe die Trainingseinheit lieber auf den Abend. Bei Fr\u00fchaufstehern ist nat\u00fcrlich die morgendliche Sportaus\u00fcbung ein sinnvoller Zeitvertreib.
    \n\"\"
    \nStatus Robert: 50% abgeschlossen.<\/span><\/strong> Die Regel f\u00fcr Langschl\u00e4fer, die abends auch gern zeitig ins Bett gehen, wurde noch nicht erfunden.<\/li>\n

    <\/p>\n

  10. Wiederhole Punkte 6-9 solange, bis Dir langweilig wird, Du die Aktion Sommerk\u00f6rper f\u00fcr beendet erkl\u00e4rst oder Du einfach Lust auf eine neue Sportart hast. Im letzten Fall beginne erneut bei Punkt 2.
    \nStatus Robert: noch nicht gestartet!<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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